Bine ai venit!
Sunt Irina, Nutriționist Integrativ & Specialist în Managementul Greutății Corporale
Descoperă un stil de viață sănătos cu ajutorul unui nutriționist dedicat!
Ce face abordarea mea unică?
Fiecare femeie este diferită, iar programele mele sunt complet personalizate pentru nevoile tale individuale. Îmbin cunoștințele mele de nutriție integrativă cu cele mai noi informații despre sănătatea hormonală, studiind în prezent la The Health Sciences Academy, specializarea Coaching in Perimenopauză și Menopauză. De asemenea, sunt afiliată la un program de dezvoltare continuă din U.K., ceea ce mă ajută să îți ofer soluții inovative și adaptate la cele mai recente studii din domeniu.
O echipă multidisciplinară dedicată sănătății tale
Lucrez împreună cu o echipă de psihologi și medici ginecologi pentru a te sprijini nu doar din punct de vedere nutrițional, ci și emoțional și medical. Este important pentru mine ca tu să ai acces la sprijin complet, astfel încât să te simți în control asupra sănătății tale în această perioadă de tranziție.
Comunitatea noastră – locul în care nu vei fi singură
Am creat o comunitate vibrantă, în care clientele mele au acces direct la mine și la echipa noastră, pentru a discuta, a învăța și a găsi soluții împreună. Aici te poți simți ascultată, înțeleasă și susținută.
Cu peste 10 ani de experiență, misiunea mea este să sprijin femeile într-o perioadă unică și provocatoare din viața lor – tranziția prin perimenopauză și menopauză. Fiecare dintre noi merită să parcurgă această etapă cu mai multă claritate, echilibru și energie. Știu cât de copleșitoare pot fi schimbările hormonale și fizice, dar cu sprijinul potrivit, poți transforma această tranziție într-un proces blând și pozitiv.
Programele mele sunt gândite să te susțină în:
-
Reglarea hormonală: Adaptarea alimentației și suplimentelor pentru a echilibra hormonii și a îmbunătăți starea generală.
-
Sănătate și bunăstare: Alimentație echilibrată pentru perimenopauză și menopauză, care îți susține nivelul de energie și bună dispoziție.
-
Educație și rutine sănătoase: Te ajut să creezi rutine zilnice care să îți aducă mai multă liniște și claritate în viața de zi cu zi.
-
Suplimente adaptate: Recomandările mele includ suplimente naturale care susțin echilibrul hormonal și sănătatea pe termen lung.
Punctele forte ale nutriției integrative
Somn și igiena lui
Somnul de calitate este fundația sănătății. Lipsa somnului poate duce la dezechilibre hormonale, creștere în greutate și probleme cu metabolismul. În nutriția integrativă, punem accent pe îmbunătățirea calității somnului și crearea unei igiene a somnului care susține regenerarea și restabilirea echilibrului corpului.
Rutinele alimentare și educația alimentară
Nu este vorba doar despre ce mănânci, ci și cum mănânci. Învățând să alegi alimentele potrivite, să te hrănești conștient și să îți creezi rutine alimentare sănătoase, vei contribui la echilibrul tău hormonal, la buna funcționare a metabolismului și la prevenirea bolilor pe termen lung.
Stilul de viață
Modul în care ne petrecem ziua influențează felul în care ne simțim. În nutriția integrativă, analizăm rutinele zilnice, stresul acumulat și impactul acestora asupra sănătății. Soluțiile includ integrarea obiceiurilor sănătoase cum ar fi exercițiile fizice regulate, expunerea la soare, socializarea și timpul petrecut în natură.
Hidratarea
Apa este esențială pentru toate funcțiile organismului, iar o hidratare corespunzătoare ajută la detoxifiere, la menținerea unui nivel optim de energie și la o piele sănătoasă. Nutriția integrativă te învață cum să menții o hidratare adecvată, adaptată stilului tău de viață.
Integrarea obiceiurilor sănătoase
Nutriția integrativă înseamnă crearea unui stil de viață sustenabil, care îți sprijină obiectivele de sănătate pe termen lung. Aceasta implică adoptarea unor obiceiuri care te ajută nu doar să te simți bine pe moment, ci să îți menții vitalitatea de-a lungul anilor.
Gestionarea stresului
Stresul cronic afectează negativ sănătatea fizică și mentală, inclusiv echilibrul hormonal, metabolismul și starea de bine. În cadrul nutriției integrative, ne concentrăm pe tehnici de gestionare a stresului și crearea unui echilibru între muncă și relaxare, ajutându-te să reduci nivelul de cortizol și să îți îmbunătățești reziliența emoțională.
- Te confrunți cu bufeuri, insomnii sau schimbări bruște de dispoziție și cauți soluții naturale pentru a le gestiona.
- Îți dorești să slăbești sau să îți menții greutatea optimă în ciuda schimbărilor hormonale din perimenopauză sau menopauză.
- Vrei să înveți cum să îți adaptezi alimentatia pentru a avea mai multă energie și a te simți bine în fiecare zi.
- Te simți copleșită de simptomele care vin odată cu perimenopauza și ai nevoie de ghidare pentru a le face față în mod sănătos și echilibrat.
- Îți dorești să reglezi fluctuațiile hormonale printr-o combinație de nutriție integrativă și suplimente personalizate, fără a recurge la soluții drastice.
- Cauți un plan alimentar care să fie nu doar eficient, ci și ușor de integrat în viața ta de zi cu zi, susținându-ți tranziția hormonală și sănătatea pe termen lung.
- Îți dorești să înveți rutine și obiceiuri noi care să îți sprijine bunăstarea mentală și fizică în această etapă a vieții.
Programele mele sunt pentru tine dacă:
Serviciile sunt disponibile online ceea ce înseamnă că poți beneficia de sprijinul meu indiferent unde te afli.
Dacă dorești să discutăm despre nevoile tale și cum te pot ajuta, te invit să mă contactezi pentru a găsi cea mai potrivită soluție pentru tine.
Cum putem colabora
Recenzii
Elena Merisanu
Irina este un nutriționist desăvârșit, cu o vastă și continuă pregătire. Experiența și atenția la toate detaliile care țin de sănătatea persoanelor cu care lucrează sunt garanția unui program de nutriție 100% personalizat și cu rezultate sigure. Recomand cu încredere serviciile ei.
Anca Huțu
Irina este persoana ideală pentru cei care își doresc sa adopte un stil de viața sănătos și armonios. Irina este minunată! Recomand!
Crina Stanica
La Irina am găsit informații foarte utile pentru sănătate, corp, mișcare, dieta., rețete, sfaturi. Mulțumesc, Irina! 🤗
Adresa
Golden st. 11
00-123 Warsaw
Contact
Urmați-mă